|
|
21 Juni 2021 Coaching on Identity |
|
31 december 2020 Beste wensen voor 2021 |
31 dec 2020: Terugkijken doe ik vaak, te vaak, vooruit kijken eigenlijk ook. Don't ask what the world needs Heb een mooie dag vandaag. Van harte, |
29 oktober 2020 COVID-19: De weg naar persoonlijke transformatie. |
COVID-19 maakt het spel van weerstand en verlangen mogelijk Intussen zijn we 8 maanden bekend met COVID. Ik had graag geschreven dat we er intussen vertrouwd mee zijn. Maar de vele ongemak-reacties, geven aan dat we zo ver nog niet zijn. Dat doet me afvragen wanneer we iets als vertrouwd ervaren? Wanneer is iets zo gewoon dat het zelfs een houvast geeft? En hoe komt het dat we zo gehecht zijn aan houvast? Want als COVID iets doet, is het wel dat we onze houvast noodgedwongen moeten loslaten en dat zorgt voor ongemak. Ongemak heeft vele gezichten: weerstand, verwarring, gelatenheid, angst, twijfel, piekeren, meegaandheid, rebellie, stil verzet, moedeloosheid, roekeloosheid,… Hoe uit ongemak zich eigenlijk bij jou ? Bij mij zet ongemak aan tot verwarring en twijfel en die gaat dan veelal over in reflecteren. Tijd voor reflectie Ik vermoed dat weerstand de meest bekende reactie op ongemak is. Als je weet dat weerstand iets te maken heeft met het gevoel dat je verlangen in gevaar komt: welk verlangen legt deze COVID-wereld dan voor je bloot? En als je dat verlangen kent, zou het dan je weerstand kunnen verminderen? Zou het dan ruimte kunnen geven aan inventiviteit, veerkracht, vertraging of nog iets anders? Weerstand is de kracht die in gang schiet als we onze comfortzone moeten verlaten. Want veranderen houdt in dat we onze routine en onze innerlijke wereld moeten verstoren. Het houdt ook in dat we nieuwe uitdagingen moeten aangaan. Weerstand geeft ons dan het gevoel dat we de regie houden. Verlangen gaat over iets willen, iets dat je nog niet hebt ervaren. Je ziet het soms voor je, voelt het borrelen, een onrust, het kan je voorwaarts stuwen, blij maken. Verlangen heeft als functie je te brengen naar plekken waar je nog niet bent geweest. Fantasie en verbeeldingskracht bewegen op dezelfde plek. Nieuwe situaties leveren nieuwe ervaringen en nieuwsgierigheid brengt je daar. Verlangen is van het hart en zegt tegen je: voorwaarts, met alle onzekerheden die erbij horen. Op avontuur! Als een virus… Het spel : als je verplicht wordt te veranderen of los te laten, dan wil weerstand je houden waar je bent, terwijl verlangen je naar nieuwe en onbekende situaties wil leiden. “In dit spel zijn angst, onzekerheid en ongemak je kompas voor groei !” Met andere woorden: welke kansen biedt dit virus ons? Wat wordt er mogelijk dankzij een gedwongen verandering van onze gewoonten? Hoe kan je groeien als je je vertrouwde houvast moet loslaten? Hier zijn enkele suggesties om je te helpen uit je vertrouwde houvast te komen: 1. Neem eens een andere routeDe eenvoudigste manier om een routine te doorbreken is om via een andere route te lopen, fietsen of rijden. Door een andere route te nemen, neemt de voorspelbaarheid af, krijg je nieuwe indrukken en zie je nieuwe omgevingen en dat werkt inspirerend. 2. Zeg “Ja”Zeg een week lang “ja” tegen elke vraag die je krijgt of gedacht dat je hebt en zie waar je dat brengt. Of het nu gaat over een totaal andere werktaak, een oud spelletje opdiepen of reeds je kerstboom versieren,… zeg gewoon ja. Je zal merken dat het je meer in contact brengt met positieve, energieke reacties en gevoelens. 3. Kies de optie die je het meest ongemakkelijk laat voelen en EXPERIMENTEERAls het aankomt op beslissingen nemen, bv. welke film je kijkt of welke maaltijd je gaat eten, probeer dan eens niet na te denken en beslis gewoon op je gevoel. Zeker als het héél raar voelt. Hierdoor kan je meer spontaan zijn en een beetje afstand nemen van je gewoontes. Dus probeer eens een week lang keuzes te maken die je normaal gezien niet zo maken. 4. Verander je omgevingMen zegt wel eens “een nieuwe omgeving is als op vakantie gaan”. Je omgeving veranderen helpt bij het doorbreken van je routine en kan je energie helpen stromen. Richt je appartement, huis of werkplek eens opnieuw in. Werk eens vanuit een andere zitplaats of kamer. Ruim je kleerkast uit en schenk hetgeen je al lang niet meer draagt aan een goed doel. 5. Voel de angst en doe het dan tochSusan Jeffers schreef het boek “ Feel The Fear And Do It Anyway” waarin ze de beste manier beschrijft om uit je comfortzone te stappen: de angst voelen en het dan toch doen. Wanneer je je hart voelt kloppen in een situatie of als je een besluit moet nemen, tel dan tot drie en doe het. Schrijf die blog, volg die opleiding, knip je haar kort (of laat dat doen 😊 ), solliciteer voor die job, vraag dat gesprek met je baas,….. 6. Blijf je emotionele intelligentie (EQ) ontwikkelenEmotionele intelligentie is niet alleen in tijde van crisis van belang, maar eigenlijk in elke situatie. Het is de kunst van omgaan met de emoties van jezelf en van anderen. Maar hoe blijf je je EQ ontwikkelen? Ik leg het je uit aan de hand van vier emotionele vaardigheden uit het assessment emotionele intelligentie (EQ-i 2.0). EmpathieJe bent niet de enige die in deze crisis zit. Verplaats je in de ander en probeer diegene te begrijpen, voordat je reageert. ImpulscontroleSoms ben je geneigd te snel te reageren. Je kan het spontaniteit noemen, maar soms is het gewoon je vat dat overloopt. Uit daarom zeker in een crisisperiode tijdig je innerlijke onrust, ongemak of angst. En als je voelt dat je toch gaat ‘ontploffen', ga dan letterlijk op je handen zitten. En zorg daarna voor een andere soort van ontladen, maak dan een wandeling of ga een stukje hardlopen. FlexibiliteitFlexibel gedrag wil zeggen: je eigen houding en opvattingen vrijwillig aanpassen aan veranderende omstandigheden in je omgeving. Een vaardigheid die nu erg wordt uitgedaagd. Hoe kan je hierin groeien: denk na voor je ja of nee zegt. Verken de gulde middenweg. Doe dit door middel van empathie. Ergeren, overdrijven, star vasthouden aan eigen gedachten of zienswijzen belemmeren flexibiliteit, dus wees daar attent voor. OptimismeHet glas is hoe dan ook nog gevuld! Probeer die gedachte vast te houden en straal die ook uit. Kortom: leef in het hier en nu en GROEIGa je de crisis uitzitten als toeschouwer of gebruik je deze periode voor een persoonlijke transformatie? Neem het heft in eigen handen. Doorbreek bepaalde gewoontes en patronen. Je kunt veel meer dan je denkt. Visualiseer stapje voor stapje hoe je uit de crisis komt. Stijg af en toe eens boven jezelf uit en lach. Steek tijd en energie in zaken waar je invloed op hebt én energie van krijgt. Sabine Baptist 29/10/20
|
26 juni 2020 Aan de slag met je succes via je EQ (Emotionele intelligentie). |
|
25 maart 2020 Van live naar virtueel coachen: van nabijheid naar afstand? |
|
24 maart 2020 Mijn gratis bijdrage in deze bijzondere tijd. |
|
27 februari 2020 Enneagram |
|
3 januari 2020 Ontdek jezelf in 2020 |
"Gelukkig 2020!" |
21 november 2019 Hoe voel jij? |
"Voelend weten als levenskompas." |
2 november 2020 Kwaliteit |
|
20 oktober 2020 Van ANGST naar DURF |
“ Gisterenavond stelde ik vast dat ik weer de tafel heb afgeruimd, de rest zat al te relaxen in de zetel….en ik offer me weer op, ook al heb ik zo vaak gezegd dat ze het zelf moeten doen. Waarom horen ze me niet ? Dat is net zoals op het werk, daar ben ik ook diegene die altijd wat langer blijft en opruimt.” “We hebben afgelopen week onze nieuwe keuken besteld, eindelijk. Ik zou me blij moeten voelen, ben ik ook wel….maar toch knaagt er iets: ik wilde immers de houten afwerking en mijn partner de witte….het is de witte geworden. Want ik hoorde mezelf zeggen dat het niet zo belangrijk voor me is….maar dat is het eigenlijk wel. Hoe komt dat toch dat ik mijn eigen gedacht niet duidelijk uitspreek en daarna me gepasseerd voel? Op het werk is dat hetzelfde, daar sluit ik me ook altijd aan bij de rest, terwijl ik geregeld echt een ander idee heb….” Ik ken ze zeker dit soort situaties waarbij ik iets wil, graag zelfs, maar het niet durf of het laat passeren. Laatst zei er iemand: “ Ja maar wil je het dan wel echt ?” Ja, natuurlijk wil ik het echt, maar zonder al dat gedoe. “ Welk gedoe bedoel je Sabine ?”…….. Ja, welk gedoe is dat dan? Goede vraag. Maar eerlijk waar, intussen blijf ik lekker doen wat ik doe en verandert er niet veel. Daarbij komt al eens de gedachte bij me op: “ Wat ben je toch een bangerik…” maar dat duw ik dan weer weg. Totdat ik weer eens droom over wat er mogelijk wordt als ik wat meer zou durven, meer lef zou hebben….. Herkenbaar? Intussen weet ik dat dat ‘gedoe' gaat over de mogelijke nadelen of onzekerheden die verbonden zijn aan het nieuwe dat ik zo graag wil, maar niet durf. Want ik ben het gewoon te doen of te denken zoals ik het tot nu toe deed. Goed of slecht, het is gewoon en kost dus geen moeite. En zo kennen ze me, zo zijn de anderen me gewoon. Wat zouden ze wel niet denken of van me vinden als ik dat ineens verander?! En dat soort gedachten of vragen geven me onrust, angst, onzekerheid……En dat gedoe houdt me tegen. Het maakt me bang of onzeker waardoor ik kies voor de bekende weg. Maar tegelijkertijd wil ik verder. Wil ik meer. Kan ik meer. Ik wil met gezonde lef worden wat ik in staat ben te zijn. Met gezonde lef zeggen wat ik echt denk en te zeggen heb. Ik wil me gezonde lef mijn leven vorm geven op een manier die mij gelukkig maakt. Niet meer, maar zeker ook niet minder. Heb jij dat ook? Als je ook wat meer wilt durven, kunnen volgende tips je op weg zetten van angsthaas tot lefgozer! Dat wij mensen soms bang zijn, is maar goed ook. Angst is een raadgever die ons vraagt even te pauzeren. Angst is energie en verdient positieve aandacht. Dus doe je angst recht aan, veroordeel hem niet tot je grootste zwakte, maar evengoed promoveer hem ook niet tot je voornaamste bondgenoot. Het is de kunst te leren zien dat er verschillende soorten angst zijn. Vraag je bij negatieve gedachten af of ze wel realistisch zijn, is de angst waar? Beschermt de angst je tegen ongelukken? Of beschermt het je tegen het oordeel van anderen? Zorgt je angst ervoor dat je braaf blijft beantwoorden aan wat hoort? Of voorkomt het mislukking? Maar tegelijkertijd ook stilstand? Of…..voorkomt je angst je te slagen? Kijk je angst in de ogen. Neem af en toe de tijd om (in je eentje) negatieve gedachten van onzekerheid, angst of twijfel te ontrafelen. Wat komen ze zeggen? Waar beschermen ze je echt tegen? Of wat maak je jezelf wijs? Angst is een signaal dat verwijst naar je onderliggende behoeftes. Hoe meer je angst herkent als een behoeftesignaal, hoe groter je mentale bewegingsvrijheid wordt. 2 Dans alsof niemand naar je kijkt Oefen jezelf erin om je niets aan te trekken van wat anderen ervan gaan zeggen of denken. Meestal vullen we zelf te snel en te negatief in wat de anderen ervan denken/vinden, terwijl je dat eigenlijk helemaal niet weet of enkel in kan vullen met je eigen gedacht erover. Dit invullen voor anderen kost veel meer energie dan je denkt. Steek die energie in je af te vragen wat je zelf wilt of voelt. Kijk in je eigen hart en sta in je eigen schoenen en ga daarvoor. En weet dat wanneer jij heerlijk staat de dansen (dus je ding doet zonder belemmerd te worden wat anderen ervan vinden) er heel wat mensen zijn die dat ook graag zouden durven of dankzij jou mee komen dansen. 3 Maak een leflijst Op je leflijst staan dingen die je (stiekem) graag wilt doen of leren, maar die je altijd weer wegduwt omdat ze je bang maken. Vind je het moeilijk om dit lijstje te maken? Soms is datgene waar je jaloers op bent een goede verklikker van hetgeen je naar verlangt. Durf dan ook te kijken naar je jaloerse kantje. Of misschien gaat het bij jou over het hebben van controle? Waar wil jij controle over hebben? Probeer elke maand 1 ding van je lijstje te doen. Maak er een foto of aantekening of whatever van en plak het in je lefboek. Blader daar geregeld door en geniet van je overwinningen. 4 Doe eens iets buiten je gewone boekje Durven gaat niet alleen maar over straffe of grote dingen doen. Het is ook je ongemak opzoeken en overwinnen. Dingen doen waar je je net niet helemaal goed bij voelt of waar je je te verlegen voor voelt. Zoals een praatje maken met die knappe man of vrouw, eerlijk uitspreken waar je je al een tijdje aan ergert bij je beste vriendin (ook al kan dat ongezellig worden), je partner of 1 van je kinderen, een vergadering leiden, een blog schrijven…. Zeg eens ‘ nee ' wanneer het je niet past. Of begin al eens met: ‘ ik ga er even over nadenken '. Zeg ‘ dank je wel ' als iemand je een compliment geeft, in plaats van haastig te zoeken naar een tegencompliment of het weg te wimpelen. Leer feedback geven: neem je voor elke dag iets kleins te zeggen, in positieve of in opbouwende zin. 5 Durf opnieuw te proberen Misschien is het de angst om te mislukken, te falen wat je tegenhoudt om nieuwe dingen te doen. Stel je voor dat je dat al dacht toen je leerde kruipen of lopen…..dan was je nooit op je 2 voeten beland! Hou vol, probeer opnieuw, leer uit je vallen en begin opnieuw. Proberen is een kans op ontwikkeling, een kans om verder te geraken. Durven proberen is vooral een kans om ‘gedoe' kwijt te geraken dat ons klein houdt, dat ons weghoudt van onze dromen, dat ons verlegen maakt en minder kans geeft op te stralen. Wat zou er gebeuren als jij je angst om te mislukken/falen vanaf nu als maar vaker omschrijft als ‘ik gebruik mijn angstenergie om te proberen'? Wie weet word je wel een heerlijke angsthaas met lef! Sabine Baptist |
11 oktober 2019 Als maar meer mijn kleur |
"Als maar meer mijn kleur." Na 2 jaar van leren, ontdekken, observeren, wroeten en groeien, mag ik dit certificaat aan mijn praktijkmuur hangen. |
9 oktober 2019 Iets om over na te denken |
"Iets om over na te denken." |
19 juli 2019 De moed om volledig mens te durven zijn |
"Verjaardagscadeau"Prachtige uitnodiging tot 'being flawsome': geweldig zijn met al je kleurtjes, leuk en minder leuk! |
27 juni 2019 Welkom terug machtige verwondering! |
"Verwondering"Ik die vaak een oordeel had over mijn nieuwsgierigheid, mijn (ja soms kinderlijke) verwondering. Ik wil me niet meer inhouden. Al een hele tijd niet meer. Benieuwd hoe dat met jou zit!
|
24 juni 2019 Enneagram voor teams/groepen |
|
16 april 2019 Wat laadt jouw batterij ECHT op? |
"We werken niet te veel,
|
8 maart 2019 Altijd vrouwendag |
"The powerful colour of women"Laat altijd je ware kleuren zien, niet alleen vandaag.
|
9 februari 2019 Aandacht geeft richting. |
Aandacht geeft richting
In mijn hele leven staat het woord aandacht centraal. Al van erg jong. Aandacht voor de anderen, aandacht voor dingen om me heen, aandacht voor mezelf, aandacht voor de aandacht die ik al dan niet kreeg of waar ik naar verlangde. Aandacht voor geluiden, geuren en kleuren. Aandacht voor mooie dingen, harde woorden, pijnlijke gedachten. Aandacht voor zachte ogen, warme handen…..ja voor ontzettend veel. Ik zag aandacht als iets dat vanzelf ging, niet stuurbaar, gevoed door iets in me waar ik geen controle over had. Soms heel fijn, maar meestal overweldigend en niet zo aangenaam. Want hierdoor werd ik sterk gefocust op wat de ander dacht en wilde. Bijna overgeleverd aan de prikkels die mensen en situaties bij mij teweeg brachten. Een gevoel van gestuurd worden van buitenaf. Ik verloor hierdoor als maar meer contact met mijn eigen wensen en verlangens. Zelfs met mijn eigen manier van zijn. Ik verbleekte, mijn kleuren vervaagden. Herken je dat? Merk je soms ook op dat je (teveel) aandacht, tijd, gevoelens of gedachten besteedt aan dingen die er voor jou eigenlijk niet toe doen? Aandacht die energie kost? Je moe of gestresseerd maakt? Aandacht die niet oplevert waar je zelf van droomt? Aandacht die alle kanten uitgaat, maar niet genoeg naar jouw kant? Aandacht die onvoldoende tijd en ruimte overlaat om je leven te vullen met wat jou warm maakt? Mogelijk maakt het je leven wat saai, wat grijs, wat routineus? Heb je het gevoel dat je het grootste deel van de dag ‘geleefd' wordt? Ben je bereid aandacht te geven aan de waarheid?
Intussen weet ik dat ikzelf en niemand anders die aandacht stuur via mijn eigen gevoelens, gedachten, ervaringen, herinneringen. Via mijn eigen kijk op de wereld en op mezelf. En die ‘sturing', die ‘keuze' die ik telkens opnieuw maak, kleurt mijn zijn en dus mijn dag. En zo werkt dat ook bij jou! Meestal sturen we onze aandacht heel onbewust. We staan er zelden bij stil wat onze aandacht krijgt en wat niet. Daardoor lijkt het ons te overkomen (en moeten we ondergaan). Of soms lijkt het zelfs dat anderen bepalen waar onze aandacht moet zijn. Alsof zij ons leven sturen. Alsof iets buiten onszelf onze richting bepaalt. Alsof we geleefd worden. De waarheid is dat we die aandacht zelf in handen hebben en al te vaak uit handen geven. En de oplossing is eenvoudig: neem je aandacht weer zelf in handen. Ik geef nu als maar meer zelf richting aan mijn aandacht en dus aan dat wat mijn dag kleurt. Simpel en alleen door met aandacht naar mijn aandacht te kijken. Heel bewust te voelen, te denken of te kijken naar hetgeen dat ik wil dat nu mijn aandacht krijgt of zelfs verdient! Het is fascinerend en uitdagend om vast te stellen dat wij dus elk moment van de dag zelf kunnen bepalen waar onze aandacht naar toe gaat en dus ook hoe we ons daarmee voelen en daardoor handelen of net niet voelen of doen. Deze wetenschap opent voor mij oneindig veel deuren. Ik ga niet zeggen dat het leven nu plots geweldig en eenvoudig is. Want geloof me dit lukt me niet altijd bij alles en iedereen. Het vergt oefening ( gemaximaliseerd via coaching omdat je eerst zicht moet krijgen op je onbewuste systeem en dat kan je moeilijk alleen doen ), volhouding en mildheid als het niet lukt. Maar in tegenstelling tot vroeger kleur ik wel als maar meer mijn eigen dag! En dat geeft me ruimte, vrijheid, stuurbaarheid en kracht. Maar vooral meer innerlijke rust, beter omgaan met stress en verwachtingen. Meer tevredenheid en veerkracht. Gewoonweg gelukkiger zijn. Wat denk je erover om het eens te proberen? Via bewuste aandacht voor kleur? Heb je aandacht voor kleur?
We worden elke dag uitgedaagd met tips en tricks, advies van hoe je meer kan loslaten, minder stress hebt, meer energie voor jezelf krijgt, een betere leider wordt, beter feedback geeft, enz, enz. Allemaal waardevolle en zeker te onderzoeken advies dat je aandacht verdient en je kan helpen als maar beter te sturen. Heel wat van mijn aandacht gaat naar dat soort boeken, blogs, onderzoeken en trainingen. Maar ik blijf ook op zoek gaan naar de ogenschijnlijk onbelangrijke dingen die elke dag onze aandacht vragen. Omdat ze op eenvoudige wijze een verschil kunnen maken, gewoonweg hier en nu. Ik ben nieuwsgierig of dat voor jou ook zo is. Daarom vraag ik je aandacht voor kleur. Overtuigd dat de kleuren rondom ons een grote invloed op ons hebben, wil ik jullie uitnodigen daar eens aandacht aan te geven. Kleuren hebben betekenis. De gevoelens die we er al dan niet onbewust aan geven hebben dat ook. Kleuren kunnen ons dag beïnvloeden, ze zijn in staat energie op te roepen. En zoals bij alles: dat kan zowel positief als negatief. Wat maakt een kleur voor jou aantrekkelijk of net niet? En hoe komt dat dan? Welke kleuren omringen je in je huis, je werkplek, vullen je kleerkast?
Om mezelf te beperken in een thema dat me passioneert, som ik hierbij kort de betekenis van kleuren op ( met de hulp van een boek van Cornalien Stolker ) en laat ik ze aan jullie aandacht over. Ik vertel alvast dat ik sterk aangetrokken word door goudgeel en turkoois. Verder ben ik razend benieuwd naar wat deze kleuren bij jou teweeg brengen. Dus als je iets met me wilt delen: graag! Je vindt mijn gegevens onderaan. Voor nu: geniet van de magie van kleur.
Dank je voor de aandacht die je bewust genomen hebt om mijn verhaal te lezen. Je bent altijd welkom om van gedachten te wisselen, per mail, telefoon, in een ontmoeting. Vrijblijvend of vanuit een engagement naar jezelf. Jij kiest. Ik hoor het graag. Sabine Baptist |
31 januari 2019 Lekker in jou KLEURENVEL. |
Ik hou van de woorden 'kleur bekennen'. |
28 januari 2019 Loopbaanbegeleiding zit in de lift.... |
Op vier jaar tijd is het aantal Vlamingen dat loopbaanbegeleiding volgt, meer dan verdubbeld. |
8 januari 2019 Enneagram smiley |
|
2 januari 2019 Creëer in 2019 de jobsituatie die in je leven past en niet omgekeerd! |
|
2 januari 2019 Ben jij van plan te veranderen in 2019? |
|
1 januari 2019 "if you are always trying to be normal, you will never know how amazing you can be!" (Maya Angelou) |
(foto= The Imagining World of Hung Yi) |
|